Käyn noin neljä kertaa viikossa salilla. Yleensä salille on kiva mennä ja harvoin haluan skipata päivän treenin, kuitenkaan aina ei ole mahdollista raahautua kuntosalille. Näitä päiviä varten olen kehitellyt itselleni muita treenaus vaihtoehtoja. Kotitreenini ovat joko HIIT -tyyppisiä tehotreenejä, pakaralihas -jumppia tai core treenejä.
Kotitreeneihin ei välttämättä tarvitse välineitä. Kehonpainolla saa helposti hien pintaan, esimerkiksi burbeen, askelkyykyn, ´vuorikiipeilyn´ yms. avulla.
Itse kuitenkin käytän usein muutamia apuvälineitä treenin tehostamiseen.
Minulta löytyy kotoa:
1. Kahvakuula. Minulla on 8kg kahvis. Saisi ehkä olla painavempikin, mutta 8kg pystyy monipuolisesti treenaamaan lähes kaikkia lihaksia vatsalihaksista suurempiikin lihaksiin.
2. Vastuskuminauha. Käytän sitä pakaraliikkeissä. Esimerkiksi kyykkykävelyssä.
3. Jumppapallo. Jumppapalloa käytän enimmäkseen tuolina silloin kun istuminen tuntuu hankalalta normaalilla tuolilla. Sillä tulee kuitenkin joskus tehtyä kaiken näköisiä vatsalihas liikkeitä.
4. HighBaller Tämä laite on erittäin tehokas apuväline omatoimiseen hierontaan.
Vatsalihastreenit tai kehonhuolto tuokiot voi suorittaa vaikkapa jalkapallon MM-kisoja katsellessa.😉
Kotitreeneihin ei välttämättä tarvitse välineitä. Kehonpainolla saa helposti hien pintaan, esimerkiksi burbeen, askelkyykyn, ´vuorikiipeilyn´ yms. avulla.
Itse kuitenkin käytän usein muutamia apuvälineitä treenin tehostamiseen.
Minulta löytyy kotoa:
1. Kahvakuula. Minulla on 8kg kahvis. Saisi ehkä olla painavempikin, mutta 8kg pystyy monipuolisesti treenaamaan lähes kaikkia lihaksia vatsalihaksista suurempiikin lihaksiin.
2. Vastuskuminauha. Käytän sitä pakaraliikkeissä. Esimerkiksi kyykkykävelyssä.
3. Jumppapallo. Jumppapalloa käytän enimmäkseen tuolina silloin kun istuminen tuntuu hankalalta normaalilla tuolilla. Sillä tulee kuitenkin joskus tehtyä kaiken näköisiä vatsalihas liikkeitä.
4. HighBaller Tämä laite on erittäin tehokas apuväline omatoimiseen hierontaan.
HighBallerin avulla voidaan tehokkaasti avata triggerpisteitä ja lihasten jännitystiloja, parantaa liikkuvuutta ja lievittää kiputiloja.
Vatsalihastreenit tai kehonhuolto tuokiot voi suorittaa vaikkapa jalkapallon MM-kisoja katsellessa.😉
Kommentit
Lähetä kommentti